饮食对于您的健康有重大的影响。如果饮食中含有过多高脂，高盐和高糖等不健康视频会导致肝损伤或疾病。超重或者肥胖会给肝脏造成压力，使其难以处理食物中的营养物质。如果您觉得饮食可能影响了您的肝脏，请继续阅读了解更多关于饮食和肝脏的信息。
饮食如何引起脂肪肝
脂肪肝可由几种不同的原因引起的，肥胖或者超重是可能患上脂肪肝的原因之一。如果您有脂肪肝，改变生活方式，增加运动量，和健康饮食可以帮助您达到更健康的体重。请向您的医生，诊所或者营养师咨询最合适您的饮食和生活方式。
何种饮食可以维持健康肝功能？
健康饮食和维持健康体重通常能有助于避免肝脏受损。保持饮食食物品种的多样性可以帮助您和您的肝脏保持健康，饮食中应保证以下食物的摄取：
- 牛奶，酸奶和奶酪
- 肉和鱼（新鲜或低盐罐头）和/或鸡蛋，豆腐，坚果和种子。
- 水果 （新鲜或者低糖罐头
- 蔬菜，豆类和豆科植物（新鲜或者低盐罐装）
- 谷物 （如面包，麦片，大米和意面）
- 摄入足够量的水
监测体重和身体质量指数
如果您的肝脏有问题， 最好是通过均衡饮食和定期运动来维持健康的体重。在澳大利亚，超重和肥胖的人口数量一直呈上升趋势，而超重是引起脂肪肝的一个重要因素。当您的肝脏堆积过多的脂肪时，就会出现脂肪肝。脂肪肝没有特定的症状但是它会导致长期的健康问题，并最终会引起肝硬化和肝癌。我们建议您准备一个体重秤和一套日历并把后者贴于冰箱上。一个月称一两次体重，并把结果写在日历上。如果您体重持续增加，请告诉您的医生。他们会给您解释您的身体质量指数，并提供饮食和运动的建议来帮助改善您肝脏健康。
想了解更多关于改变生活方式获得肝脏健康的信息吗？请拨打新州肝炎协会资讯专线 1800 803 900。
