식이요법은 건강에 큰 영향을 미칩니다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹거나 지방, 소금, 당분을 과다 섭취하면 간손상이나 질병으로 이어질 수 있습니다.
과체중이나 비만은 간에 부담을 줄 수 있고 음식의 영양소, 비타민 등을 처리하는 것을 어렵게 만듭니다.
음식과 간 사이의 연관성이 항상 명확한 것은 아닙니다.
만약 귀하의 식단이 귀하의 간에 영향을 준다고 생각하면 식이요법과 간건강에 대한 더 많은 정보를 여기서 얻어 보세요.
귀하의 식단이 어떻게 지방간 질환을 일으키고 있을까요?
지방간질환은 몇 가지 다른 요소들로 인해 발생할 수 있습니다.
비만이나 과체중이 지방간의 이유가 됩니다.
만약 귀하가 지방간을 가지고 있다면 생활습관이나 식습관을 변화시켜 더 건강한 몸무게로 도달하도록 해보세요.
귀하는 의사, 클리닉 또는 영양사와 함께 가장 좋은 식습관과 생활방식의 변화에 대해 이야기해 보아야 합니다.
건강한 간기능을 위해서는 어떤 음식을 먹어야 하나요?
건강한 식단과 건강한 몸무게를 유지하면 간의 손상을 피하는데 도움이 됩니다.
올바른 종류의 음식을 먹는 것은 여러분의 간을 건강하게 유지하도록 도와줍니다. 그러니 다음의 음식물을 골고루 드세요.
- 우유,요구르트, 치즈
- 고기와 생선 (신선한 것 또는 저염 통조림) 또는 달걀,두부, 견과류, 씨앗.
- 과일 (신선한 것 또는 저가당 통조림)
- 야채, 콩류 (신선한 것 또는 저염 통조림)
- 곡물 (빵, 시리얼, 밥, 파스타 등)
- 그리고 물을 많이 섭취하세요.
체중 및 질량지수 모니터링
간에 문제가 있다면 균형 잡힌 식사를 하고 규칙적인 운동을 함으로써 체중을 건강하게 유지하는 것이 좋습니다.
왜냐하면 너무 많은 호주인들이 과체중 상태이고 이것이 지방간 질환의 위험요소이기 때문입니다.
귀하의 몸이 간에 과다한 지방을 축적할 때, 지방간이 됩니다.
특별한 증상은 없지만 장기적인 건강 문제로, 어쩌면 간경변과 간암으로 이어질 수 있습니다.
저울을 마련하고 달력을 냉장고에 부착하세요.
한 달에 한두 번, 몸무게를 재어 달력에 적으세요.
체중이 늘면 의사와 상의하세요.
귀하의 간 건강 증진을 돕기 위해 체질량 지수를 설명하고 식이요법과 운동 옵션을 제안할 것입니다.
건강한 간을 위한 생활방식의 변화에 대해 더 알고 싶으신가요?
건강한 간을 위한 생활방식의 변화에 대해 더 알아보려면, 간염정보 전화(영어)에 전화하세요.
