- 간염은 몸의 컨디션을 좋지 않게 만들고 식욕을 잃을 수도 있습니다.
시장하지 않더라도 충분한 식사를 하여 몸에 열량을 공급하는 것이 중요합니다.
식사일기를 작성하여 하룻 동안 먹고 마시는 것을 기록하세요.
의사와 함게 양질의 식단을 함께 계획하는데 도움이 됩니다.
2. 매일 몸무게를 재서 기록하세요.
이것은 여러분이 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 아니면 간질환 때문에 체중이 느는지 파악하는 데 도움이 됩니다.
3. 하루 동안 적은 양의 음식을 여러 번 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
여러분의 간이 많은 에너지를 저장할 수 없기 때문에 매 4시간마다 음식을 드시는 것이 좋습니다.
잠자리에 들기 전에 건강한 스낵을 드세요.
4. 식단에 단백질을 꼭 포함하는 게 중요합니다.
단백질 유형도 매우 중요합니다.
가장 좋은 음식은 질이 좋은 단백질을 함유하고 있는 음식이며 가금류 (닭, 오리고기 등), 호박씨, 현미, 콩, 견과류, 생선과 계란 등입니다.
5 전체 중 15% 정도의 칼로리는 지방에서 섭취하여야 합니다.
가장 좋은 유형의 지방은 ‘불포화’ 지방이며 소화가 잘 됩니다.
이러한 지방은 콩기름, 씨앗, 견과류와 생선에 많습니다.
6. 간은 비타민 A, D, E, K, 칼슘, 철분, 아연 등의 영양소를 처리하고 저장하는 기관입니다.
여러분이 드시는 약에는 중요한 비타민을 없애는 부작용이 있을 수 있습니다.
이런 미세영양소 보충을 위해 종합비타민 약을 매일 드시는 것도 좋은 방법입니다.
8. 음식 안의 소금성분은 몸에 물을 많이 저장하게 합니다.
만약 간이 잘 기능하지 못한다면 이런 몸 안의 액체로 인해 붓기가 생길 수 있습니다.
소금의 양을 줄이십시오. 음식에 소금을 더 하거나 짜게 드시는 것을 피하십시오.
9. 땀흘리는 것은 좋습니다!
언제나 활동적으로 움직이십시오.
운동을 하면 기분이 좋아지고 식욕도 향상됩니다.
전체적으로 몸이 나아지며 적정량 이상의 액체도 몸에서 빠져나가게 됩니다.
친구나 가족과 함께 매일 운동하세요.
10. 정기적으로, 적어도 6개월에 한번 꼭 의사를 방문하세요.
음식 일기를 방문시에 지참하세요.
의사가 처방하지 않은 약물(한약, 대체약품 등)은 간에 어떤 영향을 줄 지 모르므로 반드시 의사에게 확인 후 섭취하세요.
