饮食对于您的健康有重大的影响。摄入不健康的食物,或者饮食中含有高脂,高盐和高糖会导致肝损伤或疾病。超重或者肥胖会给肝脏造成压力,使其难以处理食物中的营养物质。

食物和肝脏的联系并不总是很清楚,如果您觉得饮食可能影响了您的肝脏,请继续阅读了解更多关于饮食和肝脏的信息。

饮食如何引起脂肪肝疾病

脂肪肝疾病可由几种不同的原因引起。肥胖或者超重是可能患上脂肪肝的原因之一。如果您有脂肪肝疾病,改变生活方式和饮食可以帮助您达到更健康的体重。请向您的医生,诊所或者营养师咨询最合适您的饮食和生活方式。

何种饮食可以维持健康肝功能?

饮食健康和维持健康体重通常能有助于避免肝脏受损。摄入恰当的食物种类可以帮助您和您的肝脏保持健康。因此,尝试混合食用一下食物:

  • 牛奶,酸奶和奶酪
  • 肉和鱼(新鲜或低盐罐头)和/或鸡蛋,豆腐,坚果和种子。
  • 水果 (新鲜或者低糖罐头
  • 蔬菜,豆类和豆科植物(新鲜或者低盐罐装)
  • 谷物 (如面包,麦片,大米和意面)
  • 摄入足够量的水

监测体重和身体质量指数

如果您的肝脏有问题, 最好是通过均衡饮食和定期运动来维持健康的体重。这是因为太多的澳大利亚人超重,而超重是引起脂肪肝疾病的一个危险因素。

当您肝脏堆积过多的脂肪时,您就患有脂肪肝疾病。此疾病没有特定的症状但是它会导致长期的健康问题,并最终会引起肝硬化和肝癌的可能。

准备一个磅秤和一套日历并把后者贴于冰箱上。一个月称一两次体重,并把结果写在日历上。如果您体重增加了,告诉您的医生。他们会给您解释您的身体质量指数,并建议饮食和运动的选择来改善您肝脏健康。

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想了解更多关于改变生活方式获得肝脏健康的信息吗?请拨打新州肝炎协会资讯专线 1800 803 900。

更新于2021-02-11

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